본문 바로가기

전체 글235

40대 체중감량 노하우 (전문가 조언, 추천 프로그램) 1. 40대 체중감량 노하우40대는 신체적으로 많은 변화가 일어나는 시기입니다. 대사율이 점차 줄어들고, 근육량 감소로 인해 체중이 쉽게 증가합니다. 특히, 직장과 가정에서의 책임이 커지며 개인 건강을 돌보기 어려운 환경이 조성되곤 합니다. 이런 상황에서 체중감량을 목표로 한다면 단순히 식사량을 줄이는 것 이상의 체계적인 계획이 필요합니다.40대 체중감량에서 중요한 포인트는 "근육을 유지하며 체지방을 줄이는 것"입니다. 무리한 다이어트를 통해 체중을 줄이는 경우 근육 손실이 발생해 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 운동과 식단을 적절히 병행하며 건강한 체중감량을 추구해야 합니다.구체적으로, 체중 감량을 위해서는 자신의 기초 대사량을 파악하고 이를 기반으로 식단과 운동 계획을 세워야 합니다. 또한,.. 2025. 2. 11.
다이어트시작 비만도계산기 장점과 한계점 분석 비만도계산기는 다이어트를 시작하려는 많은 사람들이 간단하게 자신의 건강 상태를 확인할 수 있는 도구입니다. 키와 몸무게를 입력하면 BMI(체질량지수)가 계산되어 비만 여부를 알려주는 방식으로 작동하며, 이를 바탕으로 체중 감량 목표를 설정하거나 현재 상태를 점검하는 데 큰 도움을 줍니다. 하지만 모든 도구에는 장점과 한계점이 공존하듯, 비만도계산기 역시 장점이 명확하지만, 그 한계점 또한 인지하고 사용해야 올바른 다이어트를 계획할 수 있습니다. 이번 글에서는 비만도계산기의 장점과 한계점을 상세히 분석하여 다이어트에 활용하는 방법을 살펴보겠습니다.다이어트시작 비만도계산기의 장점1. 간편하고 즉각적인 결과 제공비만도계산기의 가장 큰 장점은 간단하게 자신의 건강 상태를 파악할 수 있다는 점입니다. 키와 몸무게.. 2025. 2. 11.
스테비아 부작용 총정리 (소화문제, 권장량, 주의점) 건강한 단맛을 찾다가 스테비아를 알게 된 사람이라면, "이게 정말 안전한 걸까?"라는 의문을 한 번쯤 가져봤을 것이다. 나도 처음에는 설탕 대체제로 좋다고 해서 무작정 사용했지만, 시간이 지나면서 부작용에 대한 이야기를 접하고 나름대로 정보를 찾아보게 되었다.스테비아는 천연 감미료라서 인공 감미료보다는 안전하다는 이미지가 있지만, 모든 사람이 문제없이 사용할 수 있는 것은 아니다. 처음 사용했을 때 속이 불편하거나, 예상과 다른 반응을 경험하는 사람들도 있다. 실제로 나도 처음 사용할 때 몇 가지 불편한 점을 겪었고, 이후에 어떻게 조절해야 하는지도 고민하게 됐다.오늘은 스테비아를 사용할 때 주의해야 할 점, 부작용이 나타날 수 있는 경우, 그리고 적정 권장량에 대해 경험을 바탕으로 정리해 보려고 한다... 2025. 2. 11.
스테비아 다이어트 효과 (기존 감량법과 차이점) 다이어트를 할 때마다 가장 어려운 부분이 식단 조절이었다. 운동을 아무리 열심히 해도 결국 먹는 게 가장 중요하다는 걸 알게 되면서 여러 가지 다이어트 방법을 시도해 봤다. 저탄고지, 간헐적 단식, 원푸드 다이어트 같은 방법을 다 해봤지만, 항상 같은 문제가 있었다. 바로 단맛에 대한 갈망이었다.나는 평소에 단 음식을 좋아하는 편이라 다이어트를 할 때마다 설탕을 끊는 게 가장 힘들었다. 그러다 보니 처음에는 잘 참고 버티다가도 결국 단 게 너무 먹고 싶어서 폭식으로 이어지는 경우가 많았다. 이 문제를 해결할 방법을 고민하다가 알게 된 게 바로 스테비아였다.처음에는 그냥 또 하나의 감미료 정도로 생각했지만, 직접 사용해 보니 다이어트할 때 정말 도움이 되는 부분이 많았다. 기존 감량법과 비교했을 때 어떤 .. 2025. 2. 11.
다이어트 감미료 비교 (스테비아, 에리스리톨, 아스파탐) 다이어트를 하다 보면 단 음식을 줄여야 하는 게 가장 힘든 순간 중 하나다. 나도 처음에는 설탕을 완전히 끊어야겠다고 생각하고 노력했지만, 어느 순간 단맛이 너무 그리워서 결국 포기하고 폭식하는 일이 반복됐다. 그래서 대체 감미료를 찾기 시작했고, 많은 사람들이 사용하는 스테비아, 에리스리톨, 아스파탐을 직접 써보게 되었다.이 감미료들은 설탕 대신 사용할 수 있는 대표적인 대체 감미료로, 칼로리가 적고 혈당을 거의 올리지 않아서 다이어트하는 사람들에게 인기가 많다. 하지만 막상 사용해 보면 각각 특징이 다르고, 장점도 있지만 단점도 있었다. 나는 몇 개월 동안 세 가지 감미료를 번갈아 사용하면서 각각의 차이를 경험할 수 있었다. 오늘은 직접 써보면서 느낀 점을 자연스럽게 정리해 보려고 한다.1. 스테비아.. 2025. 2. 10.
헬스인 필수 감미료 (스테비아, 단백질식, 다이어트) 운동을 하다 보면 결국 식단이 가장 중요하다는 걸 깨닫게 된다. 나도 처음에는 무작정 운동만 열심히 하면 살이 빠질 줄 알았다. 하지만 식단을 제대로 관리하지 않으면 원하는 결과를 얻기가 어렵다는 걸 여러 번 경험했다. 특히 헬스를 하면서 단백질 섭취를 늘리는 건 기본인데, 문제는 단백질식이 대부분 맛이 심심하다는 점이었다. 닭가슴살, 고구마, 계란 같은 음식들은 건강에 좋지만, 매번 먹다 보면 물리기 마련이다.그러던 중, 단맛을 추가하면서도 건강을 유지할 수 있는 방법을 찾다가 ‘스테비아’를 알게 되었다. 처음에는 그냥 또 하나의 인공 감미료일 거라고 생각했지만, 알고 보니 스테비아는 천연에서 유래한 감미료였고, 칼로리도 거의 없었다. 실제로 스테비아를 활용하면서 단백질식을 좀 더 맛있게 즐길 수 있었.. 2025. 2. 10.

티스토리툴바