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스테비아 다이어트 효과 (기존 감량법과 차이점) 다이어트를 할 때마다 가장 어려운 부분이 식단 조절이었다. 운동을 아무리 열심히 해도 결국 먹는 게 가장 중요하다는 걸 알게 되면서 여러 가지 다이어트 방법을 시도해 봤다. 저탄고지, 간헐적 단식, 원푸드 다이어트 같은 방법을 다 해봤지만, 항상 같은 문제가 있었다. 바로 단맛에 대한 갈망이었다.나는 평소에 단 음식을 좋아하는 편이라 다이어트를 할 때마다 설탕을 끊는 게 가장 힘들었다. 그러다 보니 처음에는 잘 참고 버티다가도 결국 단 게 너무 먹고 싶어서 폭식으로 이어지는 경우가 많았다. 이 문제를 해결할 방법을 고민하다가 알게 된 게 바로 스테비아였다.처음에는 그냥 또 하나의 감미료 정도로 생각했지만, 직접 사용해 보니 다이어트할 때 정말 도움이 되는 부분이 많았다. 기존 감량법과 비교했을 때 어떤 .. 2025. 2. 11.
다이어트 감미료 비교 (스테비아, 에리스리톨, 아스파탐) 다이어트를 하다 보면 단 음식을 줄여야 하는 게 가장 힘든 순간 중 하나다. 나도 처음에는 설탕을 완전히 끊어야겠다고 생각하고 노력했지만, 어느 순간 단맛이 너무 그리워서 결국 포기하고 폭식하는 일이 반복됐다. 그래서 대체 감미료를 찾기 시작했고, 많은 사람들이 사용하는 스테비아, 에리스리톨, 아스파탐을 직접 써보게 되었다.이 감미료들은 설탕 대신 사용할 수 있는 대표적인 대체 감미료로, 칼로리가 적고 혈당을 거의 올리지 않아서 다이어트하는 사람들에게 인기가 많다. 하지만 막상 사용해 보면 각각 특징이 다르고, 장점도 있지만 단점도 있었다. 나는 몇 개월 동안 세 가지 감미료를 번갈아 사용하면서 각각의 차이를 경험할 수 있었다. 오늘은 직접 써보면서 느낀 점을 자연스럽게 정리해 보려고 한다.1. 스테비아.. 2025. 2. 10.
헬스인 필수 감미료 (스테비아, 단백질식, 다이어트) 운동을 하다 보면 결국 식단이 가장 중요하다는 걸 깨닫게 된다. 나도 처음에는 무작정 운동만 열심히 하면 살이 빠질 줄 알았다. 하지만 식단을 제대로 관리하지 않으면 원하는 결과를 얻기가 어렵다는 걸 여러 번 경험했다. 특히 헬스를 하면서 단백질 섭취를 늘리는 건 기본인데, 문제는 단백질식이 대부분 맛이 심심하다는 점이었다. 닭가슴살, 고구마, 계란 같은 음식들은 건강에 좋지만, 매번 먹다 보면 물리기 마련이다.그러던 중, 단맛을 추가하면서도 건강을 유지할 수 있는 방법을 찾다가 ‘스테비아’를 알게 되었다. 처음에는 그냥 또 하나의 인공 감미료일 거라고 생각했지만, 알고 보니 스테비아는 천연에서 유래한 감미료였고, 칼로리도 거의 없었다. 실제로 스테비아를 활용하면서 단백질식을 좀 더 맛있게 즐길 수 있었.. 2025. 2. 10.
2024 스테비아 다이어트 (효능, 부작용, 식단) 다이어트를 하면서 가장 어려운 점 중 하나는 ‘단맛’을 포기하는 것이다. 나는 평소에도 단 음식을 좋아하는 편이라 다이어트를 할 때마다 설탕을 끊는 게 가장 힘들었다. 특히 커피를 마실 때나 간식을 먹을 때, 단맛이 없으면 만족감이 확 줄어드는 느낌이었다. 그런데 2024년 들어 스테비아가 다이어트 감미료로 주목받기 시작했고, 나도 자연스럽게 관심을 가지게 되었다. 처음에는 그냥 또 하나의 인공 감미료일 거라 생각했지만, 직접 사용해 보니 생각보다 효과가 좋아서 지금까지도 꾸준히 활용하고 있다. 오늘은 내가 직접 경험한 스테비아 다이어트의 효능, 부작용, 그리고 활용법을 공유해 보려고 한다.1. 스테비아의 효능과 다이어트 효과처음 스테비아를 접했을 때 가장 놀라웠던 점은 ‘칼로리가 거의 없다’는 사실이었.. 2025. 2. 9.
스테비아 열풍 (다이어트, 당뇨, 저칼로리 식단) 다이어트를 시작할 때 가장 힘든 부분이 바로 식단 관리다. 특히 단맛을 좋아하는 사람이라면 설탕을 줄이는 것이 어려울 수밖에 없다. 나 역시 다이어트와 건강을 위해 설탕 섭취를 줄이려 했지만, 매번 실패하곤 했다. 그러던 중 스테비아라는 대체 감미료를 알게 되었고, 이를 활용하면서 식단 관리가 훨씬 쉬워졌다. 처음에는 인공 감미료처럼 어색할 줄 알았지만, 오히려 자연스러운 단맛이 나서 만족스러웠다. 최근에는 다이어트뿐만 아니라 당뇨 관리와 저칼로리 식단을 실천하는 사람들 사이에서도 스테비아가 큰 인기를 끌고 있다. 실제로 내가 경험한 스테비아의 장점과 활용법을 공유해 보려 한다.1. 다이어트에 도움이 되는 스테비아의 특징처음 스테비아를 접했을 때 가장 놀라웠던 점은 '칼로리가 거의 없다'는 사실이었다. .. 2025. 2. 9.
탄수화물 없이 포만감 유지하는 방법 (만원으로 배부른 저탄고지 레시피) 탄수화물 없이 포만감 유지하는 방법탄수화물은 우리 몸에서 빠르게 에너지원으로 사용된다. 하지만 문제는 혈당이 급격히 올라갔다가 다시 떨어지면서 금방 배고픔을 느낀다는 것이다. 그래서 밥이나 빵을 줄이고 나면 허기가 빨리 찾아오고, 뭔가 부족한 느낌이 들 수밖에 없다.저탄고지 식단에서는 이런 급격한 혈당 변화를 막고, 오랫동안 포만감을 유지할 수 있는 식재료를 선택하는 것이 핵심이다. 나도 처음엔 밥 대신 고기만 많이 먹었는데, 몇 시간 후 다시 배가 고파서 힘들었다. 그래서 어떤 음식을 먹어야 오래 배부를 수 있을지 직접 실험해 봤다.포만감을 오래 유지하는 3가지 원칙단백질과 지방을 충분히 먹는다식이섬유를 적극적으로 활용한다조리 방법을 바꿔 소화 속도를 늦춘다이 세 가지만 지켜도 탄수화물을 줄여도 배고픔.. 2025. 2. 8.

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