다이어트를 하면서 가장 큰 고민 중 하나는 비용이다. 헬스장 등록, 다이어트 식단, 각종 보조제까지 신경 쓰다 보면 지출이 계속 늘어나 부담이 될 수 있다. 나도 처음에는 효과적인 다이어트를 위해 이것저것 투자했지만, 결국 유지하지 못하고 금방 포기하게 되었다. 그러다 돈을 벌면서도 다이어트할 수 있는 방법을 고민하게 되었고, 비용을 최소화하면서 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 전략을 찾게 되었다.
특히 홈트레이닝, 식비 절약, 효과적인 루틴을 활용하면 돈을 아끼면서도 오히려 경제적인 이득까지 볼 수 있다. 오늘은 내가 직접 실천하면서 효과를 본 돈을 벌면서 다이어트할 수 있는 방법을 소개하려고 한다.
홈트레이닝 – 헬스장보다 가성비 좋은 운동법
다이어트를 위해 헬스장에 등록하는 사람들이 많지만, 사실 매달 회원비를 내면서 꾸준히 다니는 것이 쉽지 않다. 나는 처음 몇 개월은 열심히 다니다가 점점 게을러지고, 결국 헬스장 회원권을 해지한 경험이 있다. 그래서 비용을 들이지 않고도 꾸준히 할 수 있는 운동 방법을 찾게 되었고, 홈트레이닝이 최고의 대안이 될 수 있다는 것을 깨달았다.
홈트레이닝의 가장 큰 장점은 돈이 들지 않는다는 것이다. 나는 처음에는 특별한 장비 없이 맨몸 운동부터 시작했다. 스쾃, 푸시업, 플랭크, 런지 같은 기본적인 운동만으로도 충분한 효과를 볼 수 있었다. 이 운동들은 기구 없이도 체중 감량과 근력 향상에 도움이 되며, 집에서 편하게 할 수 있기 때문에 지속하기 쉽다.
또한, 유튜브를 활용하면 무료로 양질의 운동 콘텐츠를 접할 수 있다. 나는 헬스장을 다닐 때는 트레이너 없이 운동법을 잘 몰라 효과를 못 본 적이 많았는데, 홈트레이닝을 시작하면서 다양한 유튜브 영상을 참고하며 체계적으로 운동할 수 있었다. 덕분에 돈을 아끼면서도 전문가에게 배우는 것 같은 효과를 볼 수 있었다.
나는 하루 30~40분 정도 홈트레이닝을 했는데, 한 달 정도 지나니 몸이 가벼워지고 체형이 점점 잡히는 느낌을 받을 수 있었다. 무엇보다도 별다른 비용이 들지 않으면서도 지속할 수 있는 운동 루틴이라는 점이 가장 큰 장점이었다.
식비 절약 – 저렴하면서도 건강한 식단 만들기
다이어트 식단을 구성할 때 가장 고민되는 부분은 비싼 음식이 많다는 것이다. 닭가슴살, 단백질 보충제, 수입 채소 등은 가격이 부담스러울 수밖에 없다. 하지만 나는 저렴한 식재료를 활용하면서도 다이어트 효과를 높이는 방법을 찾았고, 이를 실천하면서 식비를 절약할 수 있었다.
첫 번째 방법은 제철 채소와 저렴한 단백질을 활용하는 것이다. 나는 마트보다 전통시장이나 로컬 직거래 장터에서 장을 보면서 훨씬 저렴한 가격에 신선한 채소를 구매할 수 있었다. 특히 양배추, 콩나물, 당근, 애호박 같은 채소들은 가격이 저렴하면서도 활용도가 높아 자주 먹었다.
단백질 공급원으로는 닭가슴살 대신 계란, 두부, 생선을 활용했다. 계란은 비용 대비 단백질 함량이 높아 아침 식사나 간식으로 활용하기 좋았고, 두부는 단백질뿐만 아니라 포만감도 오래 지속되어 밥 대신 먹기에도 좋았다. 나는 고등어나 꽁치 같은 생선을 활용해 가성비 높은 단백질을 섭취할 수 있었다.
또한 외식을 줄이고 직접 요리하는 습관을 들이면서 식비 절약 효과를 극대화할 수 있었다. 다이어트를 하면서 가공식품과 배달 음식을 줄이게 되는데, 이는 자연스럽게 지출을 줄이는 효과로 이어졌다.
효과적인 루틴 – 돈을 벌면서 다이어트하는 습관 만들기
단순히 돈을 아끼는 것이 아니라, 돈을 벌면서 다이어트를 할 수 있는 방법도 있다. 나는 일상생활에서 운동량을 늘리면서 소소한 돈을 벌 수 있는 습관을 만들었다.
가장 쉬운 방법은 출퇴근을 걸어서 하거나, 배달 아르바이트를 활용하는 것이다. 나는 출퇴근 시간을 활용해 일부러 한두 정거장 먼저 내려서 걸어 다니는 습관을 들였다. 이를 통해 매일 30~40분씩 걷는 습관을 유지할 수 있었고, 따로 운동할 시간을 내지 않아도 자연스럽게 활동량이 늘어났다.
또한 배달 대행이나 심부름 아르바이트를 하면서 운동과 돈벌이를 동시에 할 수 있다. 나는 주말에 틈틈이 배달 아르바이트를 하면서, 하루에 10,000~20,000원 정도 추가 수입을 얻을 수 있었다. 자전거 배달을 하면 유산소 운동도 되고, 배달 건당 수입도 생기기 때문에 운동하면서 돈도 벌 수 있는 효과적인 방법이었다.
마무리 – 돈을 벌면서 다이어트하는 실천법
- ✔ 홈트레이닝 → 헬스장 비용 없이도 집에서 꾸준히 운동하며 돈을 절약할 수 있다.
- ✔ 식비 절약 → 저렴한 단백질과 제철 채소를 활용한 건강한 식단을 유지하면 돈을 아끼면서도 다이어트를 지속할 수 있다.
- ✔ 효과적인 루틴 → 출퇴근 시 걷기, 배달 아르바이트, 앱테크를 활용하면 돈을 벌면서도 자연스럽게 운동할 수 있다.
나는 이 방법들을 실천하면서 불필요한 지출을 줄이면서도 건강을 유지하고, 다이어트를 효과적으로 할 수 있었다. 돈을 벌면서 다이어트를 하고 싶다면, 이 방법들을 실천해 보길 추천한다! 😊🔥